Doch eine Frage taucht dabei immer wieder auf:

Wie soll man eigentlich richtig singen üben?

Viele Sängerinnen und Sänger sind unsicher, wie sie ihre Übungszeit sinnvoll nutzen können. Manche üben sehr lange und fühlen sich danach erschöpft. Andere beginnen direkt mit Songs und versuchen schwierige Stellen immer wieder zu wiederholen. Oft entsteht dabei vor allem eines: Druck auf der Stimme. Dabei braucht gutes Stimmtraining gar keine stundenlangen Sessions. In vielen Fällen sind kurze, regelmäßige Übungen sogar effektiver als lange Übeeinheiten.

In diesem Artikel zeige ich dir eine einfache 10-Minuten-Routine, mit der du deine Stimme auch zu Hause sinnvoll trainieren kannst.

Wie nutze ich meine Übungszeit beim Singen sinnvoll?

Wenn Menschen anfangen, ihre Stimme zu trainieren, machen sie oft ähnliche Dinge.

Zum Beispiel:

• sie üben sehr lange, aber nur selten
• sie beginnen sofort mit Songs
• sie versuchen schwierige oder hohe Töne mit Druck zu erreichen
• sie überspringen das Aufwärmen der Stimme

Das Problem ist: Singen funktioniert nicht wie ein klassisches Krafttraining.

Beim Singen geht es vor allem um feine Muskelkoordination.

Im Kehlkopf arbeiten mehrere kleine Muskeln zusammen, die die Spannung und Länge der Stimmlippen verändern. Gleichzeitig muss der Atem stabil fließen und der Resonanzraum im Mund- und Rachenraum den Klang verstärken.

Diese Koordination lernt der Körper am besten durch regelmäßige Wiederholung.

Deshalb gilt beim Singen oft eine einfache Regel:

Kleine, regelmäßige Übungseinheiten sind effektiver als lange, seltene Sessions.

Schon wenige Minuten tägliches Üben können helfen, neue Stimmkoordination aufzubauen.

Wenn du hier mehr darüber lesen willst, schau bei diesem Artikel vorbei:
Wie oft solltest du singen üben – und wie lange pro Tag?

Warum sollte ich meine Stimme immer aufwärmen?

Bevor du richtig singst, lohnt es sich immer, deine Stimme kurz aufzuwärmen.

Viele unterschätzen, wie komplex Singen eigentlich ist.

Beim Singen arbeiten mehrere Systeme gleichzeitig zusammen:

• der Atem erzeugt Luftdruck
• die Stimmlippen im Kehlkopf erzeugen den Ton
• der Resonanzraum im Mund- und Rachenraum verstärkt den Klang

Außerdem beeinflussen auch Körperspannung und Nervensystem die Stimme.

Wenn zum Beispiel der Nacken oder der Kiefer angespannt ist, kann sich das auf die Beweglichkeit im Kehlkopf auswirken. Dadurch kann die Stimme schneller eng oder gepresst klingen.

Warm-ups (Einsingen) helfen dem Körper deshalb, sich schrittweise auf das Singen einzustellen.

Singen üben: Eine einfache 10-Minuten-Routine

Diese kurze Routine kannst du sehr gut zu Hause üben.

Sie dauert etwa 10 Minuten und führt deine Stimme Schritt für Schritt durch ein sinnvolles Warm-up.

Die Übungen bauen aufeinander auf und aktivieren nach und nach die wichtigsten Funktionen der Stimme.

Singen üben Step #1: Body Warm-up (ca. 3 Minuten)

Beginne immer mit dem Körper.

Viele Spannungen, die wir im Alltag aufbauen, wirken sich direkt auf die Stimme aus.

Lockere deshalb zuerst einige Bereiche des Körpers:

• Schultern kreisen
• Nacken sanft von links nach rechts kreisen
• ganzen Körper ausschütteln oder ausklopfen
• einmal tief ein- und ausatmen

Diese kleinen Bewegungen helfen dem Körper, Spannung loszulassen und die Atmung zu aktivieren.

Viele Sänger*innen merken schon nach wenigen Minuten, dass sich die Stimme dadurch freier anfühlt.

Singen üben Step #2: Tension Release (Spannungsabbau, ca. 2 Minuten)

Bevor wir mit Stimmübungen beginnen, lohnt es sich, Spannungen im Körper zu lösen.

Besonders häufig sitzen Spannungen beim Singen im:

• Kiefer
• Nacken
• Zungenbereich

Ein verspannter Kiefer kann die Beweglichkeit der Zunge und den Resonanzraum im Mund beeinflussen. Dadurch fühlt sich die Stimme manchmal enger an oder hohe Töne werden schwieriger.

Eine einfache Übung ist das Ausstreichen des Masseters – also des großen Kaumuskels an der Seite des Kiefers.

So geht die Übung:

1. Lege zwei oder drei Finger kurz unter deinen Wangenknochen
2. Öffne den Mund leicht, sodass der Kiefer locker hängen kann.
3. Streiche mit den Fingern sanft von oben nach unten über den Muskel.
4. Atme dabei ruhig ein und aus.

Du kannst diese Bewegung etwa 30–60 Sekunden pro Seite machen.

Viele Sänger merken dabei, dass sich der Kiefer lockerer anfühlt und die Stimme anschließend freier reagieren kann.

Singen üben Step #3: Stimme aktivieren mit SOVT-Übungen (ca. 2 Minuten)

Jetzt kommt der Teil, in dem wir die Stimme selbst aktivieren.

Eine besonders effektive Gruppe von Stimmübungen nennt man Semi-Occluded Vocal Tract Exercises (SOVT).

Dazu gehören zum Beispiel:

• Lippenflattern (Lip Trills)
• Summen
• „NG“-Laute
• Strohhalmübungen

Bei diesen Übungen ist der Mundraum teilweise geschlossen. Dadurch entsteht ein leichter Gegendruck im Vokaltrakt.

Dieser Gegendruck kann helfen,

• den Luftdruck im Kehlkopf auszugleichen
• die Stimmlippen effizienter schwingen zu lassen
• und den Stimmaufwand zu reduzieren.

Viele Sänger merken deshalb, dass sich die Stimme nach solchen Übungen freier und stabiler anfühlt. Ich selbst merk das immer extrem und liebe das Gefühl beim Sprechen & Singen nach SOVT-Übungen.

Beispiel: Lippenflattern (Lip Trill)

1. Schließe deine Lippen locker.
2. Lass Luft ausströmen, sodass die Lippen flattern.
3. Füge einen Ton hinzu.
4. Bewege den Ton langsam nach oben und unten.

Du kannst dabei kleine Sirenen oder einfache Tonfolgen machen.

Diese Übung hilft, die Stimme sanft zu aktivieren, ohne Druck auf den Kehlkopf zu bringen.

Wenn dir diese Übung schwerfällt, schau mal bei meinem Artikel Lippenflattern klappt nicht? 5 Tipps für den Durchbruch (Lippenflattern als Einsingübung üben & verstehen) vorbei.

Singen üben Step #4: Bruststimme aktivieren (ca. 2 Minuten)

Eine hilfreiche Übung für die Bruststimme ist das Singen kurzer Tonfolgen auf „GA“.

Der Konsonant G kann helfen, einen klaren Stimmbeginn zu unterstützen und die Stimmlippen etwas aktiver zusammenzuführen.

So geht die Übung:

1. Singe kurze Tonfolgen auf „GA“.
2. Bleibe im tiefen bis mittleren Bereich deiner Stimme.
3. Achte darauf, dass der Ton klar, aber nicht gepresst klingt.

Du kannst zum Beispiel kleine Tonleitern oder einfache Dreitonfolgen singen.

Diese Übung hilft, die Bruststimme zu aktivieren und eine stabile Stimmlippenschwingung zu entwickeln.

Singen üben Step #5: Kopfstimme aktivieren (ca. 2 Minuten)

um Schluss kannst du auch den oberen Bereich deiner Stimme aktivieren.

Eine hilfreiche Übung dafür ist das Singen auf „WU“.

Der Konsonant W sorgt für einen weichen Stimmbeginn, während der Vokal U der Stimme oft hilft, im oberen Bereich leichter zu schwingen.

So geht die Übung:

1. Singe kleine Tonfolgen oder kurze Tonleitern auf „WU“.
2. Beginne in einem bequemen Bereich deiner Stimme.
3. Bewege die Stimme dann langsam etwas höher.

Wichtig ist, dass die Stimme leicht und frei bleibt.

Stell dir eher vor, dass der Ton nach oben gleitet, statt ihn mit Kraft zu erreichen.

Hohe Töne entstehen nicht durch Druck, sondern durch eine gute Koordination.

Wenn du wissen willst, warum deine hohen Töne nicht klappen, schau bei diesem Artikel vorbei:
5 Gründe, warum hohe Töne singen nicht klappt (und was dein Nervensystem damit zu tun hat)

Wie kann ich meine Gesangsstimme Schritt für Schritt aufbauen?

Viele denken, sie müssten täglich stundenlang üben, um ihre Stimme zu verbessern.

In Wirklichkeit passiert Fortschritt beim Singen oft anders.

Die Stimme entwickelt sich vor allem durch regelmäßige, kleine Übungseinheiten, in denen der Körper neue Koordination lernen kann.

Schon wenige Minuten täglich können helfen, Atem, Stimmlippen und Resonanz besser aufeinander abzustimmen.

Genau dafür ist diese kurze 10-Minuten-Routine gedacht. Wenn du diese Routine regelmäßig übst, wirst du oft schon nach kurzer Zeit merken, dass sich deine Stimme freier und stabiler anfühlt.

Wenn du deine Stimme regelmäßig vorbereiten möchtest, ohne jedes Mal überlegen zu müssen, welche Übungen sinnvoll sind, habe ich etwas für dich.

Ich habe eine kostenlose Warm-up-Checkliste erstellt.

Darin findest du einfache Übungen für:

• Körper
• Atmung
• Stimme

die deine Stimme Schritt für Schritt auf das Singen vorbereiten.

→ Hier kannst du dir die Checkliste herunterladen.

Und wenn du merkst, dass du deine Stimme gern gezielter entwickeln möchtest, kannst du auch eine Probestunde buchen.

Dann schauen wir uns deine Stimme ganz individuell an und arbeiten gemeinsam daran, dass sich das Singen leichter und freier anfühlt.

Ich freu mich, dich kennenzulernen. 🤍

Über die Autorin

👋 Ich bin Lena, Gesangslehrerin & Nervensystem-Coach.
🎤 Seit über 15 Jahren beschäftige ich mich intensiv mit Gesang und habe neben eigenem wöchentlichen Gesangsunterricht Ausbildungen als Stimmtherapeutin, Mental Coach und Female Empowerment Coach absolviert.

🎶 Mein Ansatz: Ich verbinde moderne Stimmtechnik mit fundiertem Wissen über Nervensystem und Stressregulation.

✨ Mein Ziel: Erwachsene & Jugendliche online beim Singen lernen zu begleiten – damit sie ihre Stimme lieben lernen und gleichzeitig ihr Selbstvertrauen stärken.

Häufige Fragen zum Singen üben

Der Beitrag Singen üben: Eine einfache 10-Minuten-Routine für zu Hause erschien zuerst auf Online Gesangsunterricht - Lena Werner.

Im Unterricht bekommst du sofort Rückmeldung. Jemand sagt dir, ob der Ton sitzt, ob du drückst oder ob du zu hoch gestartet bist. Zuhause hast du das alles nicht. Du singst, es fühlt sich vielleicht okay an – und trotzdem bleibt dieses leichte Fragezeichen im Kopf: Mache ich das eigentlich richtig?

Und genau da fangen viele an, unsicher zu werden. Und das ist völlig normal und verständlich und ja, auch mir geht es manchmal so. Deshalb nehme auch ich als Gesangslehrerin selbst regelmäßig Gesangsunterricht.

Zuhause üben müssen wir natürlich trotzdem und dafür gibt es ein paar Hilfsmittel, die gerade am Anfang wirklich sinnvoll sein können. (Mir helfen sie fast täglich beim singen üben).

Disclaimer: Ich wurde von keinem der Unternehmen bezahlt, es handelt sich um meine persönliche Empfehlung.

Singen lernen zuhause mit einer Virtual Piano App

Einer der häufigsten Stolpersteine beim Singen zuhause ist, dass Menschen einfach irgendwo anfangen. Sie haben keinen klaren Startton, sondern singen „ungefähr da“. Das klingt vielleicht kleinlich, macht aber einen riesigen Unterschied.

Wenn der Ausgangston nicht klar ist, wird alles danach instabil. Dein Gehirn braucht eine saubere Referenz, um Koordination aufzubauen. Eine Virtual Piano App ist eine Alternative für ein Klavier und gibt dir somit einen festen Ton, den du bewusst hörst und nachsingst.

Mehr ist es nicht. Es ist kein Wundermittel und es trainiert dich nicht automatisch. Aber es gibt dir die Möglichkeit, Übungen aus deiner Gesangsstunde Zuhause einfach nachzusingen.

Mein Tipp: Ich nutze am Handy die Perfect Piano App und am Laptop dieses Virtual Piano

Bei Key Assist klicke ich immer auf Note Labels on. So kann ich den Ton sehen, abspielen und in der nächsten App, die ich vorstelle, überprüfen, ob ich richtig singe.

Singen lernen zuhause mit der VocalPitchMonitor App

Ein zweites Tool, das ich gerade am Anfang sinnvoll finde, ist eine App, die dir anzeigt, welchen Ton du gerade singst.

Sie hilft dir v.a., wenn du nicht so gut einschätzen kannst, ob du die Töne triffst (und das geht den meisten Anfängern so)

Wenn du visuell siehst, dass dein Ton unterhalb der Zielhöhe liegt, ist das eine klare Information und du kannst es anpassen. Das hilft enorm, um das Töne treffen zu üben. Diese App in Kombination mit der Perfect Piano App (oder einer anderen Virtual Piano App)

Singen lernen zuhause mit geführten Übungen

Der Punkt, an dem die meisten zuhause aufhören zu üben, ist nicht fehlende Disziplin. Es ist fehlende Struktur.

Viele singen einfach Songs. Das fühlt sich erstmal produktiv an, ist aber kein gezieltes Training. Wenn deine Stimme nicht vorbereitet ist, kompensierst du schneller. Du drückst in der Höhe, ziehst den Kehlkopf hoch oder singst dauerhaft zu tief, weil es bequemer ist.

Ein geführtes Warm-up sorgt dafür, dass deine Stimme koordiniert startet. Du arbeitest an Atmung, Tonansatz und Resonanz, bevor du überhaupt ans Lied gehst.

Und genau hier sehe ich immer wieder denselben Fehler: Menschen wissen nicht, in welcher Reihenfolge sie üben sollen.

Was zuerst?
Wie lange?
Wie hoch?

Deshalb habe ich meine 0€ Stimm-Warm-up-Checkliste erstellt. Darin findest du konkret, wie du deine Stimme vorbereitest.

Wenn du zuhause übst und das Gefühl hast, du machst irgendwie „alles und nichts“, dann fang genau da an. Struktur nimmt unglaublich viel Unsicherheit raus.

Außerdem bekommen alle meine Schüler*innen immer aufgenommene Übungen, die sie nutzen können, um Zuhause zu üben. Und to be honest, auch ich nutze voraufgenommene Übungen aus meinen Weiterbildungen und seit dem übe ich soo viel lieber (und es macht einfach viel mehr Spaß).

Singen lernen zuhause mit Lax Vox

Jeder will sie: eine kraftvolle Stimme, hohe kräftige Töne. Aber kraftvoll heißt nicht gleich: mehr Druck.

Und genau das ist häufig ein Problem: Jemand will kraftvoll singen und will es mit Druck erzwingen und erreicht damit genau das Gegenteil.

Wenn deine Stimme in der Höhe enger wird oder schnell ermüdet, liegt das oft nicht daran, dass du zu wenig Druck aufwendest sondern daran, dass Atemdruck und Stimmlippenschwingung nicht optimal aufeinander abgestimmt sind.

Beim Lax Vox singst du durch einen Schlauch ins Wasser.
Dadurch entsteht ein sogenannter supraglottischer Gegendruck.

Das klingt kompliziert, bedeutet aber Folgendes:

• Über den Stimmlippen entsteht ein leichter Widerstand.
• Dieser Widerstand verändert das Druckgleichgewicht im gesamten Stimmsystem.
• Die Stimmlippen müssen weniger hart aufeinandertreffen, um einen Ton zu erzeugen.

Man kann sich das wie eine kleine Unterstützung von außen vorstellen.
Das System organisiert sich ökonomischer – also mit weniger unnötiger Kraft.

Viele spüren dabei:

• Der Ton setzt leichter ein.
• Die Höhe fühlt sich weniger „gekämpft“ an.

Gerade für Anfänger:innen, die unbewusst viel Druck aufbauen, ist das sehr hilfreich – weil das System lernt, mit weniger Aufwand stabil zu schwingen.

Singen lernen zuhause mit einem Strohhalm

Wenn du keinen Lax-Vox-Schlauch hast, reicht ein normaler Strohhalm völlig aus (auch wenn die Übungen natürlich nicht komplett das gleiche sind. Der Lax Vox Schlauch hat einen deutlich größeren Durchmesser als ein Voice Straw, wodurch sich das Druckverhalten etwas unterscheidet. aber beides hat definitiv seine Berechtigung)

Auch hier arbeitest du mit dem Prinzip der semi-okkludierten Phonation.
„Semi-okkludiert“ bedeutet: Der Luftstrom wird am Mund leicht verengt, aber nicht komplett blockiert.

Durch diese kleine Verengung passiert Folgendes:

• Der Druck unter und über den Stimmlippen gleicht sich besser aus.
• Die Stimmlippen können effizienter schwingen.
• Der benötigte Atemdruck sinkt oft spürbar.

Das führt häufig dazu, dass:

• der Ton stabiler wirkt,
• hohe Töne weniger Druck brauchen,
• der Stimmeinsatz klarer wird.

Der Strohhalm zwingt dich nicht zu mehr Kraft.
Er unterstützt das Zusammenspiel von Luft und Schwingung.

Ich nutze ihn selbst regelmäßig:

• vor längeren Unterrichtstagen
• nach viel Sprechen
• oder wenn ich merke, dass mein Nervensystem angespannt ist

Denn Stimme und Nervensystem sind eng verbunden.
Bei Stress erhöht sich oft die Muskelspannung – auch im Kehlkopfbereich.
Ein semi-okkludiertes System kann helfen, diesen Spannungsanstieg wieder zu regulieren.

Du brauchst einen machbaren Plan

Diese Tools können dir Orientierung geben. Sie können typische Anfängerfehler reduzieren und dir helfen, bewusster zu üben.

Aber sie ersetzen kein Feedback.

Wenn du immer wieder an denselben Stellen festhängst, liegt das meistens nicht daran, dass dir das „richtige Tool“ fehlt. Sondern daran, dass deine Stimme individuell ist. Und individuelle Stimmen brauchen individuelle Anpassung.

Zuhause kannst du viel vorbereiten. Du kannst Struktur aufbauen, Druck reduzieren, dein Gehör schulen. Aber irgendwann kommt der Punkt, an dem eine Außenperspektive sinnvoll ist.

Wenn du erstmal allein starten willst, dann starte strukturiert. Hol dir die Stimm-Warm-up-Checkliste, arbeite bewusst und beobachte, was sich verändert.

Und wenn du merkst, dass du dir trotz allem unsicher bleibst, dann buch dir gern jederzeit eine Probestunde und wir schauen, was deine Stimme ganz individuell braucht,

Singen darf sich klar anfühlen. Nicht rätselhaft.

Ich freu mich, dich kennenzulernen. 🤍

Über die Autorin

👋 Ich bin Lena, Gesangslehrerin & Nervensystem-Coach.
🎤 Seit über 15 Jahren beschäftige ich mich intensiv mit Gesang und habe neben eigenem wöchentlichen Gesangsunterricht Ausbildungen als Stimmtherapeutin, Mental Coach und Female Empowerment Coach absolviert.

🎶 Mein Ansatz: Ich verbinde moderne Stimmtechnik mit fundiertem Wissen über Nervensystem und Stressregulation.

✨ Mein Ziel: Erwachsene & Jugendliche online beim Singen lernen zu begleiten – damit sie ihre Stimme lieben lernen und gleichzeitig ihr Selbstvertrauen stärken.

Der Beitrag Singen lernen zuhause: 5 Hilfsmittel, die dich wirklich weiterbringen erschien zuerst auf Online Gesangsunterricht - Lena Werner.

Aber sobald du üben willst, kommt die Frage: Was genau soll ich jetzt machen?

Und zack bist du wieder im Kopf.

Welche Übungen sind sinnvoll? In welcher Reihenfolge? Und wie lange?

Du googlest, speicherst Übungen, probierst was aus, machst viele verschiedene Übungen auf einmal (oft ohne genau zu wissen, was diese Übungen eigentlich bewirken) – und nach ein paar Tagen ist die Luft raus.

Nicht, weil du keine Lust hast, sondern weil dir ein klarer und vor allem alltagstauglicher Rahmen fehlt.

Trust me, ich kenne das so gut und genau deshalb gibt es „Singzeit“. In „Singzeit“ bekommst du regelmäßig eine klare Struktur, eine Art Wochenplan, den du einfach übernehmen kannst. Das ewige Übungen raussuchen hat also ein Ende und du kannst sofort loslegen.

Singzeit ist kein starres Programm.
Sondern ein Angebot:
Du nimmst dir zwischen 10 und 30 Minuten und wählst die Bausteine, die an diesem Tag für dich passen.

Manchmal ist es nur das Warm-up.
Manchmal machst du ein oder zwei Übungen.
Und wenn du Zeit und Energie hast, gehst du den ganzen Ablauf durch.

Für wen diese „Singzeit“ gedacht ist

Diese Woche ist sinnvoll für dich, wenn du:

• regelmäßig üben willst
• unsicher bist, wie eine sinnvolle Übesession aufgebaut ist
• nach dem Einsingen oft nicht weißt, was du danach machen sollst
• deine Stimme insgesamt stabiler und ausgeglichener trainieren möchtest

Es geht hier nicht um schnelle Effekte oder spektakuläre Fortschritte,
sondern um Verlässlichkeit und Wiederholbarkeit.

Dauer & Aufbau der „Singzeit“

Diese Singzeit ist bewusst flexibel aufgebaut.

Du brauchst keinen festen Zeitpunkt, keine perfekte Vorbereitung und auch nicht jedes Mal 30 Minuten am Stück.
Je nach Tag, Energie und Zeit kannst du dir genau das nehmen, was gerade möglich ist.

Richtwert: 10–30 Minuten.

So kannst du die Singzeit nutzen:

• ca. 10 Minuten
  Warm-up & Tension Release
  → reicht vollkommen an stressigen Tagen
• ca. 20 Minuten
  Warm-up + ein bis zwei weitere Bausteine
  (z. B. Atmung/Support oder eine Registerübung)
• ca. 30 Minuten
  der komplette Ablauf von oben bis unten

Wichtig:
Du musst nicht alles machen, damit es zählt.
Diese Singzeit funktioniert genau deshalb, weil du sie an deinen Alltag und dein Energielevel anpassen kannst.

Wie oft und wie lange Singen wirklich sinnvoll ist, habe ich hier ausführlich erklärt:
👉 Wie oft solltest du singen üben – und wie lange pro Tag?

Baustein #1: Warm-up & Tension Release

(ca. 5–10 Minuten – kann auch allein stehen)

Bevor du an Tonhöhen, Register oder Klang arbeitest, sollte dein Körper bereit sein.

Viele überspringen diesen Teil –
und wundern sich später über Druck, Enge oder schnelle Ermüdung.

Ein Körper- & Stimm-Warm-up ist die absolute Grundlage für eine freie, leichte und schöne Stimme.

Wenn du nur 10 Minuten Zeit hast, dann mach nur diesen Teil.
Das reicht.

Ziel hier ist nicht „perfekt einsingen“,
sondern:

• unnötige Spannung im Kiefer, Nacken und Zungenbereich reduzieren
• das Nervensystem in einen regulierten Zustand bringen
• die Stimme sanft aktivieren

Wenn du dir dafür eine klare Struktur wünschst, kannst du dir hier meine Stimm-Warm-up-Checkliste für 0€ herunterladen.

Sie führt dich Schritt für Schritt durch diesen Teil.

Baustein #2: Atmung & Support

(ca. 5 Minuten)

In diesem Abschnitt geht es darum, die Atmung und die Tongebung besser aufeinander abzustimmen.

Viele versuchen beim Singen „mehr zu stützen“
und erzeugen dabei unbewusst Spannung im Bauch oder im Hals.
Darum geht es hier nicht.

Ziel ist eine ruhige, gleichmäßige Ausatmung,
bei der der Luftstrom stabil bleibt und der Hals nicht zusätzlich arbeiten muss.

Dafür eignen sich einfache Konsonanten wie:

• S, Sch oder F – als gleichmäßige Ausatmung
• Pst – als kurze, klar gesetzte Impulse

Diese Laute erzeugen einen natürlichen Widerstand im Luftstrom.
Dadurch wird die Atemmuskulatur leicht aktiviert,
ohne dass du bewusst „drücken“ oder etwas festhalten musst.

Worauf du achten solltest:

• Die Schultern bleiben tief und entspannt
• Der Bauch wird nicht aktiv nach außen gepresst.
• Im Hals entsteht kein Druckgefühl.

Baustein #3: Stimmansatz & Koordination

(ca. 2 Minuten)

Hier geht es um die Koordination des Stimmansatzes – also darum, wie effizient die Stimmlippen beim Singen in Kontakt kommen.

Wenn zu viel Luft entweicht, klingt der Ton hauchig und instabil.
Wenn zu viel Druck entsteht, wird der Klang hart und angestrengt.

Ziel ist ein klarer, fokussierter Ton –
ohne Pressen.

Eine einfache Übung dafür ist:

• Vocal Fry

Falls du mit dem Begriff nichts anfangen kannst:
Vocal Fry ist dieses knarzige, sehr tiefe Geräusch. Viele kennen es vom morgendlichen „Stimm-Knarzen“ oder von diesem leicht knarzigen Sprechen am Satzende oder -anfang.

Beginne im Vocal Fry ganz leise und mit so wenig Anstrengung wie möglich.
Lass daraus ein „Yau“ entstehen, ohne die Lautstärke zu erhöhen oder Druck aufzubauen.

Wichtig ist:

• Es bleibt leise.
• Du schiebst nichts nach.
• Der Klang entsteht aus Koordination, nicht aus Kraft.

Beachte außerdem: Vocal Fry eignet sich besonders bei luftiger, instabiler Stimme. Wenn deine Stimme eher fest oder gepresst klingt, wähle stattdessen eine sanfte „V“ oder „Z“-Übung.

Baustein #4: Bruststimme

(ca. 5 Minuten)

Jetzt arbeiten wir bewusst in der Bruststimme.

Die Bruststimme ist der Bereich, in dem wir auch sprechen.

Wenn du unsicher bist, was genau mit Bruststimme gemeint ist und wie sie funktioniert, lies dir gern meinen ausführlichen Artikel dazu durch:
👉 Bruststimme trainieren [umfangreicher Guide inkl. Übungen]

Für diese Singzeit reicht Folgendes:

• „Ba“ auf einer 5-Ton-Leiter aufwärts

Warum „Ba“?

• Das B sorgt für einen klaren Tonansatz und hilft für einen guten Stimmlippenschluss
• Das A öffnet den Klang, verhindert unnötige Enge und ist ein super Vokal für die Bruststimme

Worauf du achten solltest:

• Der Ton startet klar, aber nicht hart.
• Du wirst nicht automatisch lauter, wenn es höher geht.

Bleib in einer Tonlage, die sich gut anfühlt.
Sobald du merkst, dass du drücken musst geh wieder etwas tiefer.

Baustein #5: Kopfstimme

(ca. 5 Minuten)

Als Ausgleich zur Bruststimme arbeiten wir jetzt in der Kopfstimme.

Die Kopfstimme ist für viele ein unsichererer Bereich. Einfach, weil wir sie im Alltag beim Sprechen kaum nutzen.
Und genau deshalb sollte sie regelmäßig trainiert werden.

Eine gut koordinierte Kopfstimme sorgt dafür, dass hohe Töne nicht gedrückt werden müssen und Übergänge (aka Mischstimme) später leichter funktionieren.

• „Bwup“ auf einer 5-Ton-Leiter abwärts

Warum abwärts?

Weil es vielen leichter fällt, die Kopfstimme von oben nach unten zu stabilisieren. Von oben nach unten wird oft zu viel „gedrückt“.

Das B gibt dem Ton einen klaren Start,
das wup hilft, die Stimme nicht festzuhalten.

Wichtig ist, das w englisch auszusprechen. Das fühlt sich an, als würde man den Ton ganz leicht nach oben „schießen“ lassen.

Worauf du achten solltest:

• Der Klang bleibt leicht.
• Du versuchst nicht, ihn lauter zu machen
• Kein Druck im Hals, es darf sich leicht anfühlen

Langfristig sorgt die Übung an deiner Kopfstimme dafür, dass deine Stimme insgesamt ausgeglichener wird.

Du brauchst einen machbaren Plan

Ganz ehrlich:
Die meisten bleiben nicht dran, weil sie zu wenig Motivation haben.

Sondern weil sie sich zu viel vornehmen.

Zu viele Übungen.
Zu hohe Erwartungen.
Zu wenig Klarheit, was heute wirklich dran ist.

Singzeit soll es einfacher machen.

Nicht spektakulär.
Nicht perfekt.
Sondern machbar.

Wenn du diese Woche nur das Warm-up machst, ist das kein „zu wenig“.
Es ist eine saubere Basis.

Wenn du 5 Minuten schaffst, super.
Wenn du einmal komplett durchgehst, auch gut.

Es geht nicht darum, dich zu stressen.
Sondern darum, eine Struktur zu haben, zu der du jeden Tag zurückkommen kannst.

Und wenn du beim Üben merkst:
„Ich bin mir nicht sicher, ob ich das richtig mache.“
Oder:
„Irgendwas fühlt sich komisch an, aber ich weiß nicht, warum.“

Dann ist genau dafür die Probestunde da.

Wir schauen uns deine Stimme konkret an, gehen die Übungen gemeinsam durch und passen sie so an, dass sie zu dir und deinem aktuellen Stand passen.

Ich freu mich, dich kennenzulernen. 🤍

Über die Autorin

👋 Ich bin Lena, Gesangslehrerin & Nervensystem-Coach.
🎤 Seit über 15 Jahren beschäftige ich mich intensiv mit Gesang und habe neben eigenem wöchentlichen Gesangsunterricht Ausbildungen als Stimmtherapeutin, Mental Coach und Female Empowerment Coach absolviert.

🎶 Mein Ansatz: Ich verbinde moderne Stimmtechnik mit fundiertem Wissen über Nervensystem und Stressregulation.

✨ Mein Ziel: Erwachsene & Jugendliche online beim Singen lernen zu begleiten – damit sie ihre Stimme lieben lernen und gleichzeitig ihr Selbstvertrauen stärken.

Der Beitrag Singzeit – eine Woche mit deiner Stimme erschien zuerst auf Online Gesangsunterricht - Lena Werner.

Und diese Frage kommt nicht von ungefähr.
Wir leben in einer Zeit, in der vieles schnell gehen soll.
In ein paar Wochen eine neue Sprache, in ein paar Monaten einen neuen Körper, am besten mit einem klaren Plan und messbaren Ergebnissen.

Kein Wunder also, dass sich diese Frage auch beim Singen stellt.
Und sie ist absolut verständlich.

Deshalb hier meine ehrliche Meinung dazu.

Singen ist ein Skill, den man lernen kann

Singen ist kein Talent, das man entweder hat oder nicht hat.
Singen ist ein Skill.

Ja – Menschen bringen unterschiedliche Voraussetzungen mit. Diese Voraussetzungen werden oft als Talent bezeichnet.
Zum Beispiel, wenn jemand:

• Töne auf Anhieb treffen kann
• ein gutes Rhythmusgefühl hat
• Emotionen natürlich transportiert

Und ja, ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass das keine Vorteile sind.

Aber:
Jemand, der diese Voraussetzungen nicht mitbringt, kann sie lernen.

Man könnte es so sehen:

• Person A trifft Töne schnell, hat ein gutes Gefühl für Musik und startet mit einem Vorsprung.
• Person B darf diese Basics erst lernen, spart sich dafür aber später oft Umwege, weil vieles bewusster aufgebaut wird.

Beide können richtig gut singen lernen.
Der Weg und der Zeiteinsatz sind nur evtl. unterschiedlich.

Was man beim Singen eigentlich lernt (und was viele unterschätzen)

Egal, wo man startet:
Beim Singen gibt es bestimmte Skills, die man meistern muss, um selbst entscheiden zu können, wie man klingen will.

Nicht die Stimme entscheidet für dich, sondern du.

Zum Beispiel: Du willst bei hohen Tönen kraftvoll bleiben, rutschst aber automatisch in eine hauchige Kopfstimme.

Um das zu verändern (und um selbst stimmliche Entscheidungen treffen zu können), braucht es unter anderem diese Grundlagen:

1. Körperspannung & Haltung
2. Nervensystem regulieren & Tension Release (Spannungsabbau)
3. Atmung & Support
4. Stimmlippenschluss
5. Bruststimme
6. Kopfstimme
7. Mix
8. Soul, Style & Emotionen

Das ist kein linearer Lernplan.
Und nichts davon steht isoliert für sich. Alles greift ineinander.

Und was ist mit Töne treffen & Rhythmusgefühl?

Töne treffen und Rhythmusgefühl entwickeln passiert bei den meisten Schüler*innen relativ früh.
Wie schnell das geht, hängt stark von den Voraussetzungen ab.

Aber wichtig:
Nur weil jemand nicht jeden Ton sofort perfekt trifft, heißt das nicht, dass diese Person kein Talent zum Singen hat.

Töne hören und nachproduzieren (also nachsingen) ist ebenfalls ein Skill.
Und Skills kann man lernen.

Wenn du gerade denkst: „Ich kann einfach nicht singen“ – dann lies dir unbedingt meinen Artikel „Jeder kann singen lernen“ durch.

7 Voraussetzungen, um schneller singen zu lernen

In meinem Unterricht habe ich über die Jahre einiges beobachtet.

Mit sind bestimmte Dinge aufgefallen, die Menschen unterscheiden, die schnell Fortschritte machen und Menschen, bei denen es etwas länger dauert.

Und auch hier ist mir wichtig zu sagen: Singen lernen ist kein Wettbewerb.

Jeder bringt andere Voraussetzungen mit und auch unterschiedliche zeitliche Möglichkeiten.

Also, was hab ich beobachtet?

Nicht unbedingt die „Talentierten“ machen schnellere Fortschritte, sondern oft Menschen, die folgende Dinge mitbringen:

1. Regelmäßiges Üben
(mehr dazu im Artikel Wie oft & wie lange sollte man singen?)

2. Ein gutes Körpergefühl oder die Bereitschaft, es zu entwickeln
Sie spüren kleine Veränderungen im Körper und können sie schneller integrieren. Vor allem sensible Menschen haben hier Vorteile.

3. Echte Lust, die eigene Stimme kennenzulernen
Dieser Punkt baut auf Punkt 2 auf. Die Beobachtung: Wie fühlt sich meine Stimme an? Was passiert, wenn ich etwas anders mache? Diese Offenheit beschleunigt Lernprozesse enorm. Und. Fortschritte kommen oft schneller, wenn jemand bereit ist, hinzuhören. Auch dahin, wo es sich noch ungewohnt oder unsicher anfühlt.

4. Keine Angst vor falschen Tönen & komischen Geräuschen 😀
Viele Fortschritte entstehen genau dort, wo der Körper etwas Neues ausprobieren darf. Und das ohne sofort bewertet zu werden.

5. Eine gute Connection zur Gesangslehrer*in
Vor allem ein sicherer Raum, in dem man sich ausprobieren darf.

6. Begleitung zwischen den Stunden
Nicht nur 1x pro Woche Unterricht, sondern Feedback zwischendurch.
(Ja, das gibt’s bei mir: Du schickst mir Aufnahmen, ich gebe dir Feedback & Tipps – und glaub mir, das motiviert enorm.)

7. Songs, die zur eigenen Stimme passen – besonders am Anfang
Zu schwere Songs = Frust & Demotivation.
Auch hier kann eine Gesangslehrer*in extrem helfen.

Also: Wie schnell kann man singen lernen?

Es gibt Angebote, die sagen:
„Bei mir lernst du in X Wochen singen.“

Und ja – es kann sein, dass man in dieser Zeit Wissen aufbaut.
Aber:

Muscle Memory, die Anpassung des Nervensystems und echte Sicherheit beim Singen brauchen Wiederholung.
Und Übung.
Und Zeit.

Nicht umsonst nehmen selbst erfahrene Musicaldarsteller*innen auch nach 20 Jahren Berufserfahrung noch Gesangsunterricht.
Man würde ja denken: Die müssten es doch längst können.

Ja – das sind absolute Profis.
Und genau deshalb wissen sie, wie komplex die Stimme ist.

Auch ich lerne bis heute ständig Neues über meine eigene Stimme.

Und ganz wichtig: Es gibt kein Patentrezept, das für alle funktioniert.
Jede Stimme hat andere Tendenzen und braucht andere Übungen.

Das ist ein bisschen wie im Fitnessbereich:
Der eine hat einen Rundrücken, der andere ein Hohlkreuz.
Beide trainieren – aber nicht mit denselben Übungen.

Mein Fazit

Wie lange es dauert, bis man singen kann, lässt sich nicht pauschal sagen.

Manche Dinge gehen schneller, andere brauchen Zeit.
Das hat weniger mit Talent zu tun, als damit, wie regelmäßig geübt wird, welche Grundlagen aufgebaut werden und ob man bereit ist, Dinge mehrfach zu wiederholen – auch wenn sie sich am Anfang noch ungewohnt anfühlen.

Wer dranbleibt, passende Übungen macht und Erwartungen realistisch hält, merkt meist früher Veränderungen, als gedacht.
Nur eben nicht nach einem festen Zeitplan.

Singen lernen ist kein Wettbewerb.
Jeder bringt andere Voraussetzungen mit – und genau daran sollte sich der Lernprozess orientieren.

Wenn du gerade unsicher bist, wie du sinnvoll üben sollst, kann dir meine Warm-up-Checkliste helfen. Sie zeigt dir, wie ich ein Stimm-Warm-Up aufbaue, das alles beinhaltet: Spannungen im Körper, Nervensystem und die Stimme.

Der Beitrag Wie lange dauert es, bis ich singen kann? [Ehrliche Einordnung] erschien zuerst auf Online Gesangsunterricht - Lena Werner.

Du liebst es, zu singen, aber traust dich nicht,
weil deine Nachbarn dich hören können.

Ich bin gerade in eine Wohnung gezogen in einem Haus mit insgesamt 9 Parteien. Und ja: Es fällt auch mir schwer, hier einfach loszusingen.

Deshalb bekommst du heute zwei Dinge von mir:

1. Übungen, die super leise sind, damit du dich endlich wieder traust, zuhause zu singen (und trotzdem Fortschritte machst)

2. Einen Step-by-Step-Plan, wie du dich (und dein Nervensystem) langsam daran gewöhnst, hörbar zu sein. Und ja, ich werden die Schritte auch genau so durchgehen, also lass uns zusammen unsere Blockaden überwinden und endlich frei singen.

Denn: Du kannst leise singen, ja – aber wirklich frei wirst du dich nur fühlen, wenn du dich traust, gehört zu werden.

Kann man überhaupt leise singen üben?

Ja, definitiv!

Viele glauben, dass man beim leisen Singen nichts trainieren kann.

Das stimmt so nicht.

Mit den richtigen Übungen kannst du Atmung, Support, Vokalformung, Agility, Kontrolle, usw. verbessern – und zwar ganz ohne laut sein zu müssen.

Aber (jetzt kommt das große Aber😂):

Du wirst dich immer irgendwie blockieren. Denn manchmal hilft Lautstärke bestimmte Sounds zu kreieren, die uns dorthinbringen, wo wir hinwollen, z.B. in freie, kräftige hohe Töne. Also irgendwann kommst du mit leisem Singen an ein Plateau.

Ich geb dir jetzt ein paar Übungen mit, die nicht nur leise, sondern auch extrem effektiv für deine Stimme sind.

Ich hab das ganze in 3 Level aufgeteilt, die brauchen wir später auch für unsere kleine Challenge:

Level 1: Für absolute Ruheheldinnen (wirklich leise singen)

Das sind wirklich Übungen, die man nicht mal im Zimmer nebenan hört und trotzdem sind sie super effektiv und ich nutze sie fast täglich.

Lippenflattern

Du lässt Luft durch locker geschlossene Lippen strömen, bis sie in Schwingung kommen – wie beim „Brrrr“ machen. Das darf witzig aussehen!

Die Übung lockert Kiefer, Lippen und Atem und hilft, gleichmäßig Luft abzugeben, ohne Druck aufzubauen.

Perfekt als sanftes Warm-up für Stimme und Nervensystem.

Falls dir diese Übung schwerfällt, schau mal hier vorbei. Ich hab einen kompletten Blogbeitrag zu dieser Übung geschrieben: Lippenflattern klappt nicht? 5 Tipps für den Durchbruch (Lippenflattern als Einsingübung üben & verstehen)

Vocal Fry

Das ist das tiefe, knisternde Geräusch, das entsteht, wenn du ganz wenig Luft benutzt – wie ein sanftes „Knattern“ am Satzende.

Damit weckst du deine Stimme auf und entspannst sie gleichzeitig. Außerdem ist diese Übung ist ideal, um die Randkantenaktivität (inner edges) der Stimmlippen zu aktivieren – also genau den Bereich, der später für Kontrolle und Stabilität sorgt.

Wichtig: Nur kurz, super entspannt und mit minimalem Druck üben, als sanftes Stimm-„Aufwecken“.

Summen

Du hältst die Lippen locker geschlossen und summst leise – so, dass du die Vibration im Gesicht spürst.
Das schont die Stimme, wärmt sie auf und bringt dich ganz automatisch in einen ruhigen, gleichmäßigen Atemfluss.

Sch

Du atmest ein und lässt beim Ausatmen ein langes, gleichmäßiges „Schhhhh“ entstehen – so, als würdest du Luft aus einem Fahrradreifen entweichen lassen.

Versuch, den Luftstrom so konstant wie möglich zu halten, ohne Druck.

Diese Übung hilft dir, deine Ausatmung zu kontrollieren, die Atemmuskulatur zu aktivieren und den Körper auf das Singen vorzubereiten.

Level 2: Wenn du dich sicherer fühlst

Jetzt kommen wir langsam auf Zimmerlautstärke und haben hier Sprechstimmenqualität (bei der Ga & Hey-Übung).

Ga (Bruststimme aktivieren)

Du singst „Ga-Ga-Ga-Ga-Ga“ auf einer Tonleiter mit 5 Tönen aufwärts – zum Beispiel von C nach G.

Sprich das „G“ deutlich aus und nutze die Qualität der Sprechstimme. Das aktiviert den Stimmbandschluss und bringt Energie in deine Bruststimme.

Hey (Bruststimme aktivieren)

Auch hier gehst du über 5 Töne aufwärts: „Hey-Hey-Hey-Hey-Hey“.

Das darf ein bisschen frech oder rufend klingen – so, als würdest du jemanden rufen. Damit trainierst du Klangfülle, Präsenz und Resonanz im unteren Bereich deiner Stimme. Achte darauf, dass der Nacken, der Hals und das Gesicht locker bleiben.

Bwup (Kopfstimme aktivieren)

Jetzt gehst du wieder über 5 Töne – diesmal aber höher starten, z. B. ab G oder A.

Sprich das „Bwup“ spielerisch aus – wie ein kleiner Comiclaut, weich und rund. Das „B“ hilft, den Luftstrom zu dosieren, und das „Wup“ bringt dich leicht in die Kopfstimme.

👉 Tipp: Denk dir, du zeichnest den Ton wie eine kleine Welle in die Luft. Das hält ihn leicht, ohne zu drücken.

Level 3: Für Fortgeschrittene

Hu We (Kopfstimme)

Bei dieser Übung singst du „Hu We Hu We“ auf dem gleichen Ton – also zwei kleine Phrasen, weich und rund.
Danach folgt „E E E“ auf drei einzelnen, etwas tieferen Tönen.

Achte darauf, dass der Ton leicht und mühelos bleibt – kein Druck, eher wie ein freundliches Rufen aus dem Kopf heraus.

Näy (Pharyngeal)

Hier darf’s ruhig etwas frech klingen: „Näy Näy Näy Näy Näy“ – ebenfalls über fünf Töne aufwärts.

Das „Näy“ aktiviert den pharyngealen Raum (also den Rachenbereich) und verbindet Brust- und Kopfstimme miteinander.

Es klingt anfangs etwas „quäkig“ – und genau das ist richtig! Dieser Klang hilft, die Übergänge in der Stimme zu glätten.

Warum leises Singen auch Kopfsache ist

Ich weiß, du willst niemanden stören.
Aber genau dieser Gedanke hält dich oft davon ab, dein stimmliches Potenzial wirklich zu entfalten.
Wenn du immer leise singst, sendest du unbewusst die Botschaft an dich selbst:

„Meine Stimme ist störend. Ich darf keinen Raum einnehmen.“

Das ist der Moment, in dem ich mir selbst sage: Stopp.

Hier kommen fünf kleine Mindset-Shifts, die alles verändern können.

Mindsetshift #1: „Meine Stimme stört die Nachbarn“

Wer sagt das eigentlich?

Als ich neulich einen Post meiner lieben Gesangslehrer-Kollegin Hannah gesehen habe, dachte ich:

Hä, stimmt! Wer sagt denn, dass es meine Stimme stört?

Was, wenn deine Nachbarn denken:

„Ach, die Lena singt immer so schön. Ich genieße die 15 Minuten, in denen sie übt.“

Du weißt nie, welche Geschichte sie sich erzählen – also erzähle dir eine, die dir guttut (und versuche, nicht immer gleich vom Worst Case Szenario auszugehen. I know, das ist schwer, mir fällt das auch nicht leicht, Übung macht den Meister.)

Mindsetshift #2: Worst Case Szenario – und weshalb es meist halb so wild ist

Selbst wenn der Worst Case eintritt und jemand genervt ist – was dann?

Du wohnst hier, du zahlst Miete, und du darfst in deiner Wohnung auch mal singen.

Natürlich mit Rücksicht, aber dein Bedürfnis darf auch existieren.

Hierzu eine Reflexionsfrage:

Was ist dir wichtiger? Was deine Nachbarn denken oder wie es dir geht, wie du dich fühlst?

Mindsetshift #3: Fearsetting Methode von Tim Ferris

Diese Methode ist Gold wert – nicht nur fürs Singen, sondern für jede Angst.

Fun Fact: Ich liebe Musical Content und habe die letzten Wochen den YouTube Channel von Jeannine Michele Wacker sowas von gesuchtet. Sie hat in dem Video erklärt, wie sie ihre Audition-Angst bearbeitet hat und ich finde die Methode so klasse (und bin etwas sauer, dass ich sie als ausgebildete Mental Coach nicht vorher gefunden habe😂)

Schritt #1: Definition

Schreib auf, wovor du Angst hast. Also was dein Worst Case Szenario ist, z.B.:

• meine Nachbarn könnten mich hören
• sie könnten bei mir klingeln & sich beschweren
• sie könnten über mich lästern bei anderen Nachbarn
• alle Nachbarn schauen mich böse an, wenn sie mich sehen

Schritt #2: Verhindern

Geh all deine Ängste durch und schreib auf, was du tun kannst, um das zu verhindern, z.B.

• Vielleicht einmal kurz Bescheid sagen: „Ich singe ab und zu zuhause – immer nur kurz und nicht zu spät. Sagen Sie mir gern Bescheid, falls es Sie stört.“ -> Das nimmt sofort Spannung raus, weil du proaktiv & respektvoll bist.
• Geräuschdämmung nutzen: Schließe Fenster & Türen, nutze Teppiche oder Vorhänge.

Schritt #3: Reparieren

Was, wenn es wirklich passiert?

Jemand beschwert sich → du erklärst ruhig, dass du singst, weil es dir guttut, und ihr findet gemeinsam eine Lösung, z.B. macht ihr feste Übezeiten aus oder du schaust dir das Thema Geräuschdämmung nochmal an.

Ich glaube aber, die Chance, dass es wirklich soweit kommt, ist super gering (solange du es nicht übertreibst.)

Schritt #4: Vorteile eines Versuchs

Wie würdest du dich fühlen, wenn du dich endlich traust?

• Wie würdest du dich fühlen, wenn du diesen Step by Step Guide hier durchgehst und es dir in ein paar Monaten gar nichts mehr ausmacht, wenn deine Nachbarn dich hören? Würdest du dich freier fühlen? Glücklicher? Erfüllter?
• Was, wenn du einfach nur mal anfängst mit den Übungen aus Level 1 (siehe oben)?

Schritt #5: Preis der Untätigkeit

Was passiert, wenn du es nie versuchst?

• Was passiert in 6 Monaten, in 1 Jahr oder in 3 Jahren, wenn du dich dazu entscheidest, zuhause einfach nicht zu singen?
• Du verlierst dein Lieblingshobby, bei dem du so viel Spaß hat. Das könnte sich evtl. auf dein Wohlbefinden auswirken, denn Hobbies (und v.a. das singen) haben extreme gesundheitliche Vorteile.

👉 Hier kommst du zu 100 Gründen, warum Singen das beste Hobby der Welt ist

Diese Methode funktioniert natürlich nicht nur für jegliche Ängste bezüglich des Singens. Sie hilft bei verschiedensten Ängsten und ist meiner Meinung nach super hilfreich. Natürlich sind die Ängste danach nicht weg, aber wir haben uns mit ihnen auseinandergesetzt und uns auf bestimmte Szenarien vorbereitet. Das gibt uns das Gefühl von Kontrolle zurück, was wiederum Ängste lindern kann.

Mindsetshift #4: Was ist dir wichtiger? Die Meinung deiner Nachbarn oder dein Wohlbefinden?

Ich weiß, diese Frage klingt etwas provokant.

Aber für mich ist sie pure Befreiung.

Ich entscheide mich immer wieder für mein Wohlbefinden – und du darfst das auch. (Natürlich nur, solange du niemandem damit schadest)

Mindsetshift #5: Dein Zukunfts-Ich

Hart, aber kraftvoll:

Wenn du 90 bist, würdest du dann sagen:

„Zum Glück hab ich damals nicht gesungen, was hätten die Nachbarn gedacht?“
Oder würdest du dich ärgern, es nie probiert zu haben?

Und ja, diese Fragen sind hart und ja, man darf ehrlich zu sich sein und ja, sie sind nicht für jeden was.

Und wenn du sagst: „Boah, Lena, was für ein Quatsch“, auch okay. Dann nutz gern einfach nur die Übungen, die ich dir oben gezeigt habe 😊.

Mein Ziel mit meinen Blogbeiträgen ist es, dir wirklich zu helfen, ALLES aus deiner Stimme rauszuholen und die strahlendste Version von dir selbst zu werden – egal, was andere darüber denken. Und deshalb geb ich dir alles weiter, was MIR (und meinen Gesangsschüler*innen) geholfen hat.

Dein „Mut-zum-Singen“-Plan

Level 1: Mini-Schritte

Mach jeden Tag eine leise Gesangs-Übung aus Level 1.

Beobachte, welche Gedanken auftauchen und wie sich dein Körper anfühlt.

👉 Schreib das gerne auf. (Wenn du irgendwann in einer Gesangsstunde bei mir bist, bring deine Notizen gerne mit – wenn du willst, schauen wir uns gemeinsam an, was dahinter steckt.)

Probier, das ganze als Experiment zu sehen: Okay, ich schau jetzt mal, welche Gedanken kommen, wenn ich diese Übung mache und wie sich mein Körper anfühlt ➡️ in dem Moment distanzierst du dich von den Empfindungen und beobachtest sie neugierig, somit ist es häufig weniger „beängstigend“.

Hol dir außerdem einen Buddy an deine Seite.
Wenn du magst, bin ich gerne dein Buddy – schreib mir einfach eine E-Mail an info@lenawernercoaching.de. Ich supporte dich mit jeder Faser meines Körpers. 😄

Level 2: Langsam etwas lauter werden

Du machst das ganze jetzt 1-2 Wochen und merkst, du fühlst dich wohler?

Jetzt ist es Zeit, einen Schritt weiter zu gehen.

Wähle eine Übung, die etwas lauter ist (leise Gesangsübung Level 2) – und beobachte wieder.

Wenn du merkst, dass dein Körper sich anspannt oder deine Gedanken kreisen,
→ schüttel dich aus,
→ atme länger aus als ein,
→ oder geh kurz in Bewegung.

Das hilft deinem Nervensystem, zu verstehen: Ich bin sicher.

Kleiner Nervensystem-Exkurs:
Die Herausforderung ist nämlich, dass dein Körper in dem Moment nicht unterscheiden kann, ob du Angst hast, dass deine Nachbarn gleich klingeln, um sich zu beschweren oder ob ein Säbelzahntiger hinter dir her ist. Deshalb use your body, um deinem Körper wieder mehr Sicherheit zu geben)

Level 3: Singe einen Song

Jetzt bist du ready, einen Song zu singen.

Du entscheidest hier, womit du dich wohl fühlst: Einen leisen Song oder schon einen etwas lauteren.

Beobachte wieder, was in dir passiert & reguliere dein Nervensystem, wenn du Enge spürst. So erweiterst du Step by Step deine Kapazität, gehört zu werden.

Leise singen ist der erste Schritt in deine Freiheit

Wenn du bis hierhin gelesen hast: Chapeau.

Du hast nicht nur an deiner Stimme gearbeitet, sondern auch an deinem Mut.

Wenn du trotzdem noch strugglest, das ist vollkommen normal. Sei stolz auf dich. Veränderung braucht Zeit und fokussiere dich auf die kleinen Veränderungen. Bleib unbedingt dran! Ich bin stolz auf dich.

Lust bekommen, dich beim Singen endlich wieder wohlzufühlen?

In meiner 1:1-Probestunde bekommst du individuelle Übungen, mit denen du leise, effektiv und nervensystemfreundlich singen kannst.

Wir schauen gemeinsam, was dich blockiert – stimmlich und wenn du willst auch mental – und lösen es Schritt für Schritt auf.

👉 [Hier kannst du deine Probestunde anfragen]

Denn deine Stimme darf gehört werden.
Leise. Laut. Und alles dazwischen. 💛

Häufige Fragen & Antworten zu leisen Gesangsübungen

Über die Autorin

👋 Ich bin Lena, Gesangslehrerin & Nervensystem-Coach.
🎤 Seit über 14 Jahren beschäftige ich mich intensiv mit Gesang und habe neben eigenem wöchentlichen Gesangsunterricht Ausbildungen als Stimmtherapeutin, Mental Coach und Female Empowerment Coach absolviert.

🎶 Mein Ansatz: Ich verbinde moderne Stimmtechnik mit fundiertem Wissen über Nervensystem und Stressregulation.

✨ Mein Ziel: Erwachsene & Jugendliche online beim Singen lernen zu begleiten – damit sie ihre Stimme lieben lernen und gleichzeitig ihr Selbstvertrauen stärken.

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❓ Reicht es, wenn ich einmal pro Woche im Unterricht singe?

❓ Muss ich jeden Tag üben? Und wenn ja – wie lange?

Die kurze Antwort:

👉 Lieber kurz und regelmäßig, als selten und stundenlang.

Warum Regelmäßigkeit wichtiger ist als Dauer

Deine Stimme ist ein Muskel – und genauso wie beim Sport funktioniert Training am besten, wenn du sie regelmäßig benutzt.

Das Ziel ist, ein muskelbasiertes Gedächtnis aufzubauen (auch „muscle memory“ genannt).

Dadurch laufen Bewegungen wie Support (Stütze), Vokalformung oder Registerwechsel irgendwann automatisch ab.

Aus der Lernforschung wissen wir: „Spaced Practice“ – also kurze Einheiten über die Woche verteilt – ist viel effektiver als stundenlange Marathon-Sessions (Wikipedia Distributed Practice).

Oder anders gesagt:

👉 Fünf Minuten am Tag bringen dich weiter als eine Stunde am Samstag.

Wie lange solltest du singen üben?

Es gibt kein Patentrezept, weil jede Stimme anders ist. Aber als Orientierung gilt:

🟢 Anfänger*innen: 5–15 Minuten täglich sind völlig ausreichend. Ein kurzes Warm-up (Lip Trills, Summen, Körper lockern) und dann ein paar Übungen und ein leichter Song.

🟡 Fortgeschrittene: Du kennst deine Stimme schon besser. Manche üben 15–30 Minuten, andere auch über 1 Stunde – je nach Ziel, Repertoire und Stimmbelastung.

👉 Wichtig: Hör auf deine Stimme. Wenn du danach heiser bist, war es zu viel, oder die Stimmtechnik war nicht passend.

Tabelle: Übersicht Übungsdauer

Bitte höre immer auf deinen Körper. Die Tabelle ist nur als Orientierung gedacht.

Typische Fehler beim Üben

Damit sich deine Stimme wirklich entwickeln kann, solltest du ein paar Stolperfallen vermeiden:

🔴 Überlastung: Heiserkeit ist ein Warnsignal. Dann war’s zu viel oder technisch nicht sauber.

🎵 Nur Songs üben: Wer nur Lieder singt, festigt eher alte Muster. Besser: gezielt Übungen + Songs verbinden.

🎯 Ohne Ziel loslegen: Frag dich vorher: Was will ich heute üben? Warum? Und wie zahlt es auf mein langfristiges Stimmziel ein?

🌬 Kein Sing-Warm-up: Eine Minute Lip Trills oder Summen ist das Minimum. Vor allem, wenn du hohe Töne oder kräftig singst (Belting), ist Einsingen & Aufwärmen Pflicht.

Mythos: Du musst jeden Tag stundenlang üben

Das stimmt nicht. Auch Profisänger*innen üben nicht permanent.

Stundenlange Sessions sind extrem anstrengend und fordern selbst trainierte Stimmen.

Gönn dir immer wieder stimmfreie Tage – wie beim Sport braucht auch deine Stimme Regeneration.

Spannend: Forschungen an Singvögeln (z. B. Zebrafinken) zeigen, dass selbst diese Tiere ihr „Stimmtraining“ brauchen. Wenn sie mehrere Tage nicht singen, verschlechtert sich ihre Gesangsleistung merklich. Sobald sie wieder täglich üben, baut sich die Feinabstimmung schnell wieder auf.

Natürlich sind Menschen keine Vögel 😉 – aber das Beispiel macht klar:

👉 Regelmäßigkeit ist entscheidend, um deine Stimme geschmeidig und leistungsfähig zu halten.

Nervensystem & Motivation: Kleine Schritte halten länger

Viele starten hochmotiviert, üben eine Zeit lang täglich eine Stunde – und hören dann ganz auf. Das ist schade, weil Konstanz so entscheidend ist.

Frag dich lieber:

✨ Wie viel Zeit kann (und will) ich in den nächsten sechs Monaten wirklich investieren? ✨

Wenn das 5 Minuten täglich sind – perfekt.

Mit 5 Minuten + 1x pro Woche Gesangsunterricht machst du schon große Fortschritte.

Und das Beste:

👉 Kleine Einheiten überfordern dein Nervensystem nicht. Du bleibst spielerisch, hast Spaß – und genau das sorgt dafür, dass du dranbleibst.

Praktische Tipps für dein Üben

📆 Plane lieber tägliche Mini-Sessions (5–15 Minuten).

🗣 Nutze SOVT-Übungen (wie Lip Trills) oder Vocal Fry – aber bitte mit fachlicher Begleitung, damit du sie richtig machst.

🎶 Baue Spaß ein: Übe Songs, die du liebst.

✅ Mach dir bewusst: Auch kurze Einheiten wirken – solange sie regelmäßig stattfinden.

Fazit: Regelmäßigkeit schlägt Dauer

Die wichtigste Regel: Regelmäßigkeit schlägt Dauer.

Es geht nicht darum, jeden Tag perfekt zu performen oder stundenlang zu üben.

Sondern darum, deiner Stimme täglich ein bisschen Aufmerksamkeit zu schenken.

Denn deine Stimme entwickelt sich wie ein Muskel:

👉 durch kleine, wiederholte Impulse.

🎤 Wenn du lernen möchtest, wie du deine Stimme gezielt trainierst, ohne dich zu überfordern, schau dir meinen Online-Gesangsunterricht Sing dich frei an oder buch dir direkt deine Probestunde. Gemeinsam finden wir Übungen, die zu deiner Stimme passen.

Über die Autorin

👋 Ich bin Lena, Gesangslehrerin & Nervensystem-Coach.
🎤 Seit über 14 Jahren beschäftige ich mich intensiv mit Gesang und habe neben eigenem wöchentlichen Gesangsunterricht Ausbildungen als Stimmtherapeutin, Mental Coach und Female Empowerment Coach absolviert.

🎶 Mein Ansatz: Ich verbinde moderne Stimmtechnik mit fundiertem Wissen über Nervensystem und Stressregulation.

✨ Mein Ziel: Erwachsene & Jugendliche dabei zu unterstützen, ihre Stimme nicht nur musikalisch zu entwickeln, sondern auch als Werkzeug für innere Sicherheit und Selbstvertrauen zu nutzen.

Häufige Fragen & Antworten

Quellen & weiterführende Links

• Wikipedia: Distributed Practice – erklärt, warum kurze, regelmäßige Einheiten effektiver sind als Marathon-Sessions.
• PMC-Studie zu Zebrafinken – zeigt: selbst Singvögel verlieren an Qualität, wenn sie nicht täglich üben.
• Complete Vocal Institute – über die Rolle von Wiederholung & Muscle Memory im Gesang.
• SingWell.eu – praktische Tipps, wie man Singen nachhaltig üben kann.
• Vocals on Stage Blog – leicht verständliche Erklärung, wie sich „Muscle Memory“ beim Singen entwickelt.
• Singing Carrots Blog – Antwort auf die Frage: Wie oft Gesangsunterricht nehmen & üben?

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Du willst singen lernen, aber hast irgendwie nie Zeit dafür? Ich kenn’ das.

Du hast Lust, deine Stimme zu entdecken, endlich loszulegen … und dann ist da dieser Alltag. Job, Termine, Familie, Wäsche.

Oder du hast einfach zu viele Herzensprojekte gleichzeitig (hi, same!)

Aber weißt du was? Du brauchst keine Stunde am Stück. Du brauchst vor allem eins: einen Anfang.

In diesem Artikel teile ich mit dir 5 Mini-Gesangsübungen, die du easy in deinen Alltag einbauen kannst – plus ein paar Gedanken aus meinem Alltag als Gesangslehrerin & Nervensystem Coach, wie du dranbleiben kannst, ohne dich zu stressen.

Denn Singen soll Spaß machen und nicht ein nächstes To-Do auf deiner Liste sein.

Ich glaube ja: Wir alle haben 24 Stunden Zeit. Und trotzdem fühlen sich viele permanent gehetzt.

Warum?

Weil wir oft denken, wir müssten alles gleichzeitig perfekt hinkriegen.

Ich kenn’ das von mir selbst: Ich hab oft zig Ideen im Kopf und manchmal einfach keine Kapazität mehr für noch ein Ziel.

Und genau dann wird das Singen nach hinten geschoben.

Nicht aus Faulheit, sondern weil es sich irgendwie „zu groß“ anfühlt.

Wie ein weiteres Projekt, das wir nicht perfekt umsetzen können, also fangen wir gar nicht erst an.

Reichen 5 Minuten Singen am Tag wirklich aus?

Deshalb bin ich ein riesiger Fan davon, mit super kleinen Zielen zu starten.

1 Minute reicht. Wirklich.

Zum Beispiel: 1 Minute Support-Übung am Morgen. Mehr nicht.

Was ich auch oft sehe (und früher selbst erlebt hab):

Man will lieber gar nicht anfangen, aus Angst, was falsch zu machen.

Oder weil man denkt: „Das lohnt sich eh nicht, wenn ich es nicht regelmäßig mache.“

Spoiler: Doch. Lohnt sich. Mehr dazu gleich.

Welche Singübungen eignen sich für Anfänger mit wenig Zeit?

Wenn du Singen lernen willst, brauchst du am Anfang keine komplizierten Übungen
und schon gar kein Klavier.

Wichtiger ist, dass deine Stimme regelmäßig, druckfrei und koordiniert in Bewegung kommt.

Die folgenden 5 Übungen sind dafür ideal:
einfach, sicher und alltagstauglich – auch, wenn du nur ein paar Minuten Zeit hast.

Du kannst die z.B. machen

Singen lernen Übung #1: Lippenflattern (Lip Trills)

Das ist meine absolute Lieblingsübung (und das aus gutem Grund).

Lass deine Lippen locker und bring sie mit einem Ton zum Flattern.
So, als würdest du ein Pferd nachmachen.

Währenddessen gleitest du mit der Stimme langsam nach oben und unten.
Ohne Kraft, ohne Lautstärke, ohne Ehrgeiz.

💡 Warum ist Lippenflattern so sinnvoll?
Lippenflattern sorgt dafür, dass der Atemdruck automatisch reguliert wird.
Es kommt weder zu viel Luft noch zu viel Spannung auf die Stimmbänder.

Dadurch können sie gleichmäßig schwingen – genau das, was eine gesunde Stimme braucht.
Deshalb ist diese Übung extrem sicher und besonders gut für Anfänger*innen geeignet (wenn man sie richtig macht).

🕓 Perfekt beim Spülmaschine ausräumen, im Auto oder beim Aufräumen.

Wenn dir diese Übung schwerfällt, schau dir unbedingt das Video an und schau bei meinem ausführlichen Artikel: Lippenflattern klappt nicht? 5 Tipps für den Durchbruch vorbei. Hier erkläre ich die Übung im Detail & gebe Hilfestellung, wenn sie nicht klappt

Singen lernen Übung #2: Summen

Summ ein Lied, das du magst – oder einfach einzelne Töne.
Du kannst mit der Tonhöhe spielen: höher, tiefer, länger, kürzer.

Wichtig ist nur:
Kein Drücken und kein „ich muss jetzt sofort wunderschön klingen“.

💡 Warum ist Summen gut für deine Stimme?
Beim Summen schließen die Stimmbänder sanft und gleichmäßig.
Die Stimme bleibt ruhig, stabil und wird nicht überfordert.

Viele Anfänger*innen entwickeln dabei erstmals ein Gefühl dafür,
wo und wie sich ihre Stimme eigentlich anfühlt.

🕓 Geht beim Kochen, Wäsche falten oder als sanfter Start in den Tag

Singen lernen Übung #3: Hecheln

Ja, wirklich: Wie ein Hund, der hechelt 😄

Setz dich oder stell dich aufrecht hin.
Leg eine Hand auf deinen Bauch und hechel ein paar Mal kurz hintereinander
(z. B. 6–10 Atemstöße).

Danach kurz Pause.

Wichtig: Nicht hektisch, nicht zu lange und v.a. nicht als Dauerübung. Achte bitte immer auf deinen Körper und hör auf, wenn dir schwindelig wird.

💡 Warum ist Hecheln so eine gute Singübung?
Hecheln macht dein Atemsystem kurz wach und beweglich.
Besonders das Zwerchfell reagiert dabei sehr direkt auf die schnellen Atemimpulse.

Diese Übung ist keine klassische Gesangsübung, sondern eine kurze Aktivierung.
Sie kann helfen, vor dem Singen oder am Morgen überhaupt erst ins Spüren der Atmung zu kommen – ersetzt aber kein Atemtraining für den Gesang.

🕓 Besonders morgens oder vor dem Einsingen sinnvoll.

Singen lernen Übung #4: PTK

Sag mehrmals nacheinander laut und rhythmisch: P – T – K – P – T – K …

Atme davor entspannt ein (deine Rippen weiten sich), dann lass die Laute klar wie kleine Luftstöße raus. Mach das entspannt und ohne Druck. Achte darauf, dass du die Konsonanten P, T und K super deutlich betonst.

💡 Warum die PTK-Singübung hilft:
PTK schult die Koordination von Atem und Artikulation.
Du lernst, Luft dosiert abzugeben, statt sie unbewusst „rauszublasen“.

Das ist eine wichtige Grundlage fürs Singen:
für längere Phrasen, stabilere Töne und weniger schnelle Ermüdung.

🕓 Geht super zwischendurch, z. B. beim Warten, Aufräumen oder vorm Singen.

Singen lernen Übung #5: Ng

Sag mal das Wort „singen“ und bleib auf dem letzten Laut „ng“ hängen.

Der Mund bleibt dabei leicht geöffnet, dein Kiefer ist locker.

Der Ton fühlt sich eher nach innen und oben an, nicht nach vorne gedrückt.

🎯 Warum ist die Ng-Übung so hilfrreich?
Der „ng“-Laut reduziert Druck auf die Stimme
und unterstützt eine schlanke, koordinierte Stimmbandarbeit.

Gerade für höhere Töne oder beim sanften Einsingen ist das sehr hilfreich.
Viele merken hier zum ersten Mal, dass hohe Töne nicht automatisch anstrengend sein müssen.

🕓 Ideal für Anfänger*innen & alle, die sich noch nicht trauen, laut zu singen.

Wichtiger Hinweis zum Schluss

Atem, Stimme und Koordination entwickeln sich individuell.
Nicht jede Übung passt für jede Stimme, hör deshalb immer auf deinen Körper und hör auf, wenn sich etwas unangenehm anfühlt.

Diese Übungen ersetzen keinen Gesangsunterricht, aber sie sind ein sehr guter Einstieg. Schon wenige Minuten regelmäßig können einen großen Unterschied machen, wenn die Stimme dabei gesund und sinnvoll benutzt wird.

Wenn du wissen willst, wie du dein Sing-Warm-Up gut strukturierst, schau im Artikel: Einsingen Übungen: So machst du dich stimmlich startklar vorbei.

Bringen kurze Singübungen im Alltag wirklich was?

Vielleicht denkst du dir jetzt:

„Okay, aber 1 Minute? Reicht das wirklich?“

Und ich sag’: Absolut.

Ich vergleich’ das gerne mit Zähneputzen. Niemand würde sagen: „2 Minuten bringen doch nix.“

Oder Planks: 1 Minute täglich verändert deinen Körper. Warum also nicht auch deine Stimme?

Wir glauben oft, alles muss schwer sein, damit es zählt. Aber das ist ein Glaubenssatz.

Ich sehe das so oft: Die Menschen denken: „Das muss weh tun, sonst bringt’s nix“.

Aber genau diesen Glaubenssatz darfst du hinterfragen.

Diese kleinen, langweiligen, unspektakulären Übungen?

Die sind das Fundament.

Was ist wichtiger beim Singen lernen? Regelmäßigkeit oder Perfektion?

Ich hatte in meinem Leben auch Phasen, in denen ich fast gar nicht gesungen hab.

Und weißt du was? Auch das ist okay.

Ich hab mich nie unter Druck gesetzt – und das würde ich auch dir nie empfehlen.

Aber ich hab gemerkt:

Wenn man die richtigen Übungen für den eigenen Stimmtyp hat, dann macht das Üben plötzlich Spaß und ist leicht. Weil man Fortschritte hört. Und das motiviert.

Deshalb gibt’s bei mir im 1:1 Unterricht immer eine Stimmanalyse in der ersten Stunde – damit du nicht irgendwelche Übungen machst (die du durch Zufall bei YouTube gefunden hast), sondern genau die, die zu deiner Stimme passt.

Fazit: Wie kann ich mit dem Singen lernen anfangen, ohne mich zu stressen?

Wenn du dir eine Sache aus diesem Artikel mitnimmst, dann die:

Singen lernen darf leicht sein.

Du musst nicht alles wissen, bevor du anfängst. Und du brauchst keine perfekte Routine.

Du darfst neugierig sein, unperfekt, spielerisch – und trotzdem Fortschritte machen.

💬 Bereit, deine Stimme wirklich kennenzulernen?

Ich helfe dir gern, Singen in deinen Alltag zu integrieren – ohne Leistungsdruck, dafür mit Leichtigkeit & Struktur. Denn singen hat so viele Vorteile und ich bin mir sicher, es wird deinen Alltag verschönern. 100 Gründe, warum Singen das beste Hobby der Welt ist, findest du in diesem Artikel.

In der ersten Stunde machen wir deine persönliche Stimmanalyse und du bekommst Übungen, die wirklich zu dir & deiner Stimme passen – – mehr über meinen Online Gesangsunterricht erfährst du hier..

Buch dir gern eine Probestunde & wir schauen, ob und wie ich dir mit deiner stimmlichen Entwicklung weiterhelfen kann. Ich freu mich auf dich ♥

Über die Autorin

👋 Ich bin Lena, Gesangslehrerin & Nervensystem-Coach.
🎤 Seit über 14 Jahren beschäftige ich mich intensiv mit Gesang und habe neben eigenem wöchentlichen Gesangsunterricht Ausbildungen als Stimmtherapeutin, Mental Coach und Female Empowerment Coach absolviert.

🎶 Mein Ansatz: Ich verbinde moderne Stimmtechnik mit fundiertem Wissen über Nervensystem und Stressregulation.

✨ Mein Ziel: Erwachsene & Jugendliche dabei zu unterstützen, ihre Stimme nicht nur musikalisch zu entwickeln, sondern auch als Werkzeug für innere Sicherheit und Selbstvertrauen zu nutzen.

Häufige Fragen zu Singen lernen Übungen

Quellen & weiterführende Literatur

• https://vocology.utah.edu/_resources/documents/titzes_top_five_vocal_warm_ups.pdf
• https://www.royalberkshire.nhs.uk/media/5fvclpqw/reducing-vocal-tension-using-humming-exercises-and-lip-trills_mar24.pdf
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11635114

Der Beitrag Singen lernen: 5 einfache Übungen für Anfänger [nur 5 Minuten täglich] erschien zuerst auf Online Gesangsunterricht - Lena Werner.